■食養生と冷え性

食養生のポリシーは「心身の病気の原因は食事にあり」という一文に集約されており、これは東洋医学(漢方)にも非常に似通っていることがわかります(これは、食養生のルーツである養生訓が普及した江戸時代が鎖国にあり、医療も東洋医学のものを参考にしていたことが要因にあると考えられます)。

またこの食養生では五味(様々な味わいのもの)をとることが大事とも言われていますが、それ以上に「ナトリウム」「カリウム」のバランスをとることが大切と言われています(このバランスがとれていることを「中庸」と呼びます)。これは、冷え性の原因にもなる心臓や腎臓など内臓の病気を防ぐことにもつながります。

また、食養生では主食を白米や小麦(パン)ではなく、玄米にすることも大切なポイントと言われています。玄米を主食とした食生活にすることで、実際に冷え性がだんだんと改善されてきたという方も多いようですので、冷え性にお悩みの方はまずは一ヶ月試してみてはいかがでしょうか。

■キャベツで冷え性改善

食養生ではなんでもバランスよく食べ、ナトリウムとカリウムのバランスに気をつける...と言われていますが、そのとき重視したいのが「旬のものを食べよう」ということ。特に長ネギや冬キャベツなど、これから寒くなってくる秋?冬にかけては冷え性になりやすい体を温めたり、内臓のはたらきを活性化させるなど、冷え性に効果のある野菜がどんどんと旬を迎えるため、そういった食べ物を上手に活用していきたいところです。

冷え性の方にお勧めしたい食事が、キャベツや長ネギのお味噌汁です(キャベツは千切り、長ネギはざく切り)。疲れているときでもするっと飲めますし、冷え性の方ならば朝の食事で一杯飲んでおくと温まっていいと思いますよ。

それでも物足りない、というときは生姜や唐辛子などの香辛料を足すと、冷え性の改善のほか、五味の考え方の基本である様々な味の変化を感じられて楽しいですよ。

■赤ちゃんと入浴剤

ブクブク泡立つ発泡性の入浴剤は見た目も楽しく、子供も大喜びですが、赤ちゃんがいるご家庭の場合、お風呂に入浴剤を入れるのはちょっと怖いかもしれません。間違ってお湯を飲んでしまって大変なことになったら...なんてこともありますしね。冷え性で入浴剤の入ったお風呂に入りたい!という方は、赤ちゃんを入れてから後でゆっくり使用するのがいいかと思います。

それでも入浴剤をお風呂に入れたい!という方は、湯船に大匙３杯くらいの重曹を入れることをおすすめします(食品グレードのものを選ぶとより安心です)。湯あたりがやさしく(滑らかな感じに)なるので、色などもそう変わってもいないのに優雅な気分に浸れます。

ただ、乾燥肌の方が重曹のお風呂に入ると、さらに乾燥肌が悪化することもあるそうなので、かさつきがひどい人は水で溶いた重曹を肌に乗せるパッチテストなどをしてから、入浴剤として使用する方がいいかもしれません。

■冷え性に効く入浴剤

ツムラなど様々なメーカーがお風呂グッズを発売していますが、冷え性に効く入浴剤といって、真っ先に思い浮かぶのが「湯の花」だったりします。追い炊きなどはできませんが、真っ白になるお湯や湯上りのポカポカ感はやはり他の追随を許しません。

別府の明礬温泉で作られる湯の花は値段が割高でちょっと手を伸ばしにくいところがありますが、効きは格別によいのでギフトとしてプレゼントすると喜ばれるかと思います（一回結婚式のプチギフトとしてもらいましたが、地味に嬉しかったです)。

逆に「冷え性におすすめしにくい」入浴剤が、テレビでも紹介されてネットで話題になった「アイヌの涙」です。アイヌの涙の中身はハッカ油100％なのですが(実は貴重品の純国産ハッカ油!なんですよ)、うっかり普通の入浴剤のように使ってしまうと、冷え性の人はもっとひどく、冷え性でない方も冷え性になってしまうのではと思うほどに体が冷たくなるそうです。話の種としては楽しいかもしれませんが、冷え性が気になる方はお気をつけください。

■鍼灸と冷え性の男性

冷え性と鍼灸についていろいろ調べていてふと気づいたのが「鍼に通っている男性は意外と多い!」ということ。
冷え性の男性の中でも鍼に通っているという方はちらほら見られますし、スポーツで足を怪我してしまって、その治療のために行った整骨院で受けた鍼灸やマッサージが気持ちよくてはまった...という男性もいます(私の友人の男性がその一人ですし、実際につぼを勉強されている鍼灸師さんのマッサージはとても気持ちいいです)。

鍼というと手足が冷たい末端冷え性の女性が通うものという先入観を持っている方もいると思いますが、男性の場合はそれよりも重症になりやすい内臓冷え性になっている方も少なくありません。男性の鍼灸師がいるところもありますし、おなかの冷えがどうしても引かない...という方は、一度試してみてはいかがでしょうか。

■鍼灸での冷え性改善の理由

鍼灸、というからにはやはり「鍼(はり)」を使います。なぜあんな痛そうなもので肩こりがよくなったり冷え性が改善されるのかというと、鍼で刺すことででつぼ(体の血流点)を刺激し、スポーツなどで疲弊した筋肉のバランスを整えたり、さした鍼に低周波の電流を流してマッサージ同様の効果を得たりすることで、冷え性などが原因で凝り固まってしまったりした筋肉をほぐし、こりや冷え性を解消する効果があるのです。

それに、鍼を打つことで出血したらどうしよう...と思っている肩もいると思いますが、鍼を打つことで開く穴はとても小さく、それは血液が漏れ出る隙間がないほどなのだそうです。ビタミンEをサプリメントなどで過剰摂取する方は皮下出血することもありますが、それはあらかじめ相談してほしい、とのことですよ。

■子供の冷え性と対策グッズ

冷え性グッズもかわいいものが増えてきましたね。最近は靴下だけでなく腹巻やレッグウォーマーも子供用のものが増えてきたので、おしゃれなお母さんも選ぶ楽しみが出てきたのではないでしょうか?
子供用のもので素材にもこだわっているのが「ほぼ日腹巻き(子供用3000円、1歳くらいから使えます)」。値段は高いのですが、サイズアウトしたら子供用(大人でもOK)のネックウォーマーや帽子にもできるスタイリッシュなデザインも多いので、発売とともに即売れてしまう人気ぶりです。


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そんなに腹巻きにお金をかけられない、という方は安価な腹巻きを選んでも大丈夫。ぺらぺらなものでも十分冷え性対策になりますし、通販ではスヌーピーなどの可愛いキャラクターものが700円弱で購入できますよ。

■冷え性と食事

子供に食事と食べ物の大切さを教える「食育」が叫ばれていますが、この食育をきちんと行うことによって冷え性を防いだり、改善することも十分に可能です。
というのも、夏野菜などの「体を冷やし水分を補う」食べ物や冬の根菜など「体を温める」食べ物季節ごとの旬の食べ物を美味しく食べることによって子供も体温調節を自然と行えるようになり、結果冷え性などの症状が出にくくなるのです。

一年中色々な野菜が食べられるといっても、やはり旬の野菜の栄養や美味しさは格別です。家族全員で旬の野菜を美味しく食べて、みんなで冷え性を改善しましょう!

■赤ちゃんと靴下

以前は寒くなると冷え性防止のために赤ちゃんには靴下を履かせてどんどん厚着させてあったかい格好させて...というという習慣があったそうですが、今はそれはNG。赤ちゃんは手のひらや足の裏で体温を調節するので、色々と着せてしまうとその機能が失われてしまうのだそうです(むしろ、夏場に家の中で冷房をつけっぱなしにしている方が冷え性になりやすくなります)。

時々「寒そうでかわいそう、なんではだしなの?」という声もあると思いますので、外に出るときだけ靴下を履いて、家の中でははだし...というようにするといいでしょう(夏は外に出るときもはだしで大丈夫なんですよ)。

■冷え性とパンプス

仕事をする女性の中にはパンプスを愛用している方もいると思いますが、やはり気になるのは足の冷え性ですよね。靴下を履いたら見た目がかなり残念なことになってしまいますし、かといってストッキング一枚で歩き回るのは寒過ぎる...という問題もあります。

そういった方にお勧めなのが通販店舗「5本指履造一家見参!」で販売している「パンプスインソックス(525円?)」。パンプスの中に隠れるようにデザインされている上、脱げにくいと非常に好評なんですよ。レギンスやスニーカーと合わせても足首がほっそりと見えやすいそうです。


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外回りをする方などはちょっと使いにくいかもしれませんが、オフィスで事務を主に担当されている方の冷え性対策などにはいいと思います。

■アウトドアと冷え性

スキーやスノーボードなどのアウトドアレジャーをするときにも、やっぱりブーツの中の足の冷え性は気になります。そんなときに活躍してくれるのが、薄手のレギンスや靴下の「重ね履き」。
最近は「重ね履き用靴下」なるものも登場しているので、靴下一枚では心配!という方も安心です。でもこういった足回りのグッズは女性ものは多いですが、男性ものは激安なものもちょっと少なめですよね。

最近はスポーツメーカーのミズノから「ブレスサーモ(1260円)」という重ね履き用の薄手の靴下も発売されています(通販でも購入可能です)。


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これを下にはいて、普段使っているアウトドア用のソックスやブーツをはくと、ブレスサーモの発熱作用からか、足回りがずいぶん楽になりますよ。

■食事で冷え性の体質改善

料理好きな人ならばとても気軽にできるのが、食事での体質改善です。昔から漢方では「医食同源」という言葉がある通り、病院による医療や薬と同様に食事で体質改善して体を強くし、冷え性などの病気などを予防したり、解消したりできると考えられているんですよ。

まず体質改善のためにできるのが「冷たい料理のレシピや、冷めたご飯やおかずは避ける(電子レンジなどであつあつにあたためてから!)」ということ。できたてのご飯やおかずは冷えないうちに食べる事も、冷え性の症状を抑えるためには大事なことなんですよ。
それにサラダも、生野菜を避けて温野菜にしたりするのもいいですね。ゆでると栄養分が逃げそう...という方は、電子レンジで調理をすると栄養が逃げにくくなって便利ですよ。最近はクックパッドでも美味しい温野菜のレシピが公開されています。

■内臓冷え性の体質改善

最近男性にも増えている「OPP」こと「お腹がピーピー(=下痢気味)」な人(TV番組「アメトーーク」で取り上げられましたね)。これはお腹がゆるい体質なのではなく、内臓冷え性の可能性があります。そんなひとが体質改善や冷えの対策としてすぐに始められるのが「腹巻きを巻くこと」。

腹巻きは巻くと服の下から線が出て目立たない?と思う方にお勧めなのが、Amazonでも販売している「スーパーストレッチ腹巻 (1690円)」。

薄くぴたっとした腹巻きなので、濃い色のシャツを上に着ると腹巻きを巻いているというのはまずわかりません。それに、薄手ながらフリース素材なので温まりやすいですよ。
また、この商品のいいところは「速乾性」なところ。ぱっと洗えばすぐに乾くので、冷え性の体質改善のために常時お腹に巻いておきたい、という方は2枚持っておくだけで十分ローテーションをすることができますよ。

■アディダスのレッグウォーマー

レッグウォーマーといえば女性や赤ちゃんが冷え性対策でつけるものと思うかもしれませんが、男性でも抵抗無く身につけられそうなのがアディダスのレッグウォーマー(通販価格で3200円前後)。自転車に乗る方がレーシングパンツの下に履いたりして保温対策に使っているようです。
比較的薄手で体にフィットしやすいので服の下に着ても目立ちにくいため、冷え性対策をしたいけど着膨れのない着こなしをしたいという方にはとてもいいと思いますよ。


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また、アディダスでは女性向けのレッグウォーマーも発売されています。最近楽天でも出回っている2009年の新作はダウンジャケットのような形をしたもので(定価6,825円)色も白・黒・パッカー(ピンク)。ゴルフをしたいけど足元の冷え性が気になるおしゃれな女性にも好評なのだそうですよ。

■ヨガの冷え性対策

健康とダイエットのためにヨガをしている人もいると思いますが、これからの季節に問題になってくるのは「冷え性」。体を動かすピラティスならまだしも、静止することの多いヨガの場合はちょっと冷え性が気になってきますよね。
そういった方にお勧めなのが「アディダス・バイ・ステラ＝マッカートニー」のレッグウォーマー。デザインの美しさと実用性を両立させたスポーツウェアのデザイナーとしても高い評価を集めているステラ＝マッカートニーですが、レッグウォーマーも負けず劣らずの品質です。体にフィットしやすいデザインや柔らかな色合いは、ヨガレッスンだけでなく、日常のルームウェアの着こなしにもぴったり。一枚履いておくだけで、冷え性から体を守ってくれますよ。

■冷え性に効くハーブの種類

ハーブといっても、その効果は様々。食べ物同様に冷え性に効くような体を温める効果がある種類のものもあれば、鎮静するものもあるので、選ぶ際には注意が必要です。
体を冷やすものというと、その代表格は「スースーする」効果のあるミントやティーツリー。暑い日のお風呂にミントのアロマオイルを一滴垂らすだけでもすっきりとしますが、冷え性にお悩みの方は逆に足先などが冷たく感じるために逆効果になってしまいます。

逆に体を温めるのが、メディカルハーブとして昔から親しまれてきたカモミール(白くて可愛い小花が咲くので、家で育てるのもお勧めです)。お茶やハンドクリームなどにも取り入れられているものなので、そういった種類のアイテムを日常的に取り入れていくのも簡単ですよ。

■アロマオイルで冷え性対策

ちっちゃいビンに入っている割にやたらと高価なのが、アロマオイル。なんだかコストパフォーマンスが悪いような気もしますが、非常に濃縮性が高いのでちょっとした香りアイテムを作る際は1・2滴程度を使う程度で済むので、意外と経済的だったりするんですよ。それに、最近は「生活の木」などのお店も通販で取り扱っているので、非常に手に入れやすくなってきています。

そういったアロマグッズで作る冷え性対策グッズでお勧めなのが「マッサージオイル」。マッサージのリラックス効果にプラスして、ハーブの有効成分を皮膚に直接浸透させることができるので、冷え性に効くハーブをうまく使うと効果がありそうですね。

作り方はとても簡単で、ホホバ・グレープシード・アボカド・ココナッツなどの基礎となるキャリアオイルにこれらのアロマオイルをほんのちょっと入れて薄めるだけです(原液をつけると肌荒れすることもありますので注意!)。使う前には肌が荒れないかどうか、必ずパッチテストを行ってから使ってくださいね。

■半身浴の方法

半身浴を効果的に行うポイントは「下半身だけあたためる」「入浴は20?30分」「お湯の温度は38?40℃」の三点です。
なぜ「下半身だけあたためる」のかというと、上半身と下半身の温度のバランスをとるというのが一番の理由になります。

人体は内臓などが集中している上半身の方が温度が高く、下半身は温度が低いので、みぞおちから下の下半身の体温を半身浴で上げていくと、体全体のバランスが取れて代謝が良くなるからです。そうなると上半身からの血の巡りがよくなるので、冷え性を起こしている部分への血行が改善されていくんですよ。
また入浴が20?30分というのは「デトックスに適した時間」という理由があるそうです(足湯によるデトックスも、同じような入浴時間が推奨されています)。
そしてお湯の温度がちょっとぬるめなのは「体に負担をかけないため」。急激な温度変化は冷え性の治療どころか体に余計な負担を与えかねません。ゆっくりじっくり、が大切です。

■半身浴グッズを探す

冷え性に半身浴を利用する場合、お風呂に浸かって20?30分過ごさなければいけませんが、せっかち派な人には「20分すら惜しい」と感じられると思います。そういった方は、半身浴の時間を楽しむグッズを用意してお風呂に入ると楽しいかもしれません。
冷え性＋美肌を求める方は通販で話題の美顔器を持ち込んだり、顔のマッサージを行ってみたりするといいでしょうし、本がぼろぼろになるのを覚悟で本を持ち込んだり、とりあえず歯磨きというのもいいですね。

グッズ選びの大切な点ははまりすぎないものを選ぶこと。長時間浸かりすぎてもあまり意味はありませんし(消費カロリーも効果もそう変わりません)、のぼせてしまうこともあります。そこそこの時間で切り上げられそうなものを探してみてくださいね。

■あし湯が面倒くさい場合

冷え性対策や治療の為にあし湯はしてみたい。でも足がばっちり入るバケツやらお湯やら、何やらグッズを用意するのは面倒...という方は、シャワーを使って冷え性の体質改善につとめてみましょう。

それはどのようにすればいいのかというと「冷え性の気になる部分にシャワーで温水と冷水を交互にかける」というもの。
温水と冷水を交互に足に当てることで神経や血管に刺激が与えられ、その結果血行が促進するという効果が得られるのです(これは、冷え性だけではなくむくみや肩こり、運動後の筋肉痛などの治療にも応用できますので、覚えておくとちょっと便利ですよ)。
その後に湯船に浸かりながらマッサージすると、いつもより温まりやすくなるのでおすすめです。

■ダイエットとあし湯

あし湯は足を暖め、冷え性を改善するだけ...というわけではありません。脚やせダイエットやむくみなどに効果のあるデトックスや、運動後のリラックス効果も、あし湯をすることで得ることができるんですよ。
その時のポイントは42?43℃の熱いお湯に20?30分足を浸すということ。お湯が熱いんじゃない？と思うかもしれませんが、足だけなら平気だったりするんですよ。
また、20分もするとお湯の温度も下がってきますので、お湯がぬるくなってきたなと思ったら熱いお湯を継ぎ足すようにして下さいね。やかんなどにお湯を入れて用意しておくと楽ちんでいいですよ。

あと、注意してもらいたいのが、この足湯デトックスは「やりすぎ注意」ということを忘れないでおいてください。
冷え性がひどいからと何度も行うと、自分に必要な栄養素まで足の裏からお湯に排出されてしまったりするんですよ。一週間に一回など、自分が気楽にできるペースを守って実行してみてくださいね。

■冷え性対策の知恵

寒くなってくると、夜眠るときにも足が冷たくなってきてなんだか眠れない、寝たとしても体が冷たいのが原因で目が覚めてしまう...という方におすすめしたいのが「湯たんぽ」。
あつあつのお湯を入れて、タオルなどでくるんだ湯たんぽを足元に置くだけでもほんわりと温まってきて、ずいぶんと冷えは改善されるので、小さい頃寒さ対策でお世話になった方もいるのではないでしょうか。このごろはミニサイズの物を1000円以下でも購入できますよ。

でもわざわざ湯たんぽを買うのはちょっとなあという方は、ハミングなどの柔軟剤の大きなボトルを代用しても大丈夫です(けっこうしっかりしているのでお湯を入れても大丈夫ですよ)。

■足の冷え性の症状とは

足が冷え性になると夜眠れないなどとよく言いますが、冷え性がひどくなるとどのような症状が出るのでしょうか。
そういった冷え性は最初「末端冷え性」と呼ばれる足先だけが冷える状態になりますが、この冷えはだんだんと体の末端から中心へと進行していき、最後には内臓まで冷え込んできてしまいます。
そうなってしまうと内臓もちゃんと機能しないので便秘が起こったり、胃腸がはたらかないので下しやすくなったり...と、体の調子もどんどん悪くなってきます。女性の場合は生理不順になったり、不妊症にの原因になったりすることもあるのです。

誰だってこういったトラブルに見舞われて、わざわざ病院に通って治療...というのは嫌ですよね？こういった症状を防ぐには、末端が冷えてきたなと思ったら放置しないでマッサージなどであたためて改善するようにしたりするのが大切です。冷えた末端神経を活性化させるために運動をしたりするのもいいですよ。

■靴下で冷え性を改善

これから寒くなる季節は足元をあたためてくれる靴下は手放せないですよね。フリースやウールのモコモコした靴下や履いたらキュッと足首に圧力のかかるダイエット対策ができるものも捨てがたいですが、5本指を個人的にはおすすめしたいところです。
それはなぜかというと、この5本指ソックスは足にぴったりとフィットするので、足の熱が逃げにくくなり、足の冷えがが改善しやすくなるからなんです。これから寒い季節に差し掛かって、末端冷え性の症状に悩まされる方にも強い味方になってくれると思いますよ。

また、この5本指ソックスをはいてエクササイズダイエットをすればさらに体が温まりやすくなります。ジムなどではちょっとこれを履くのはちょっと...という方は、おうちでのエクササイズの時に履いてみてくださいね。

■お灸で冷え性を解消

お灸は体のツボを熱によって刺激して活性化させる健康グッズのひとつですが、使い方によっては冷え性やダイエットにも効果があるということで、最近は「お灸ダイエット」として人気を集めているのだとか。
例えば、ダイエットを始める前にお灸で体の血行を良くすれば、ちょっとの運動でも汗をかきやすくなりますし、カロリーの消費も簡単になりますので、冷え性の方でなくてもうまく活用してみるといいかもしませんね。

ただし、ツボの位置などがよくわからない状態でお灸をすえるのは少々危険です。病気の症状の対策として本格的にお灸を使いたい方は、鍼灸院で相談してみるといいと思いますよ。

■お茶で足の冷え性を解消

お茶で足の冷え性を改善するならば、「飲む」のでなく「浸かる」のが一番！とても熱い飲み物を飲んでも足元は温まりませんが、お風呂にお茶っ葉を入れてゆっくり浸かると、体全体がぽかぽかと温まり、冷え性にもかなりの効果が出てきます。

その方法は非常に簡単で、お風呂の浴槽の中にティーバッグを沈めるだけ(食事などで使った出がらしの方が実はタンニンが出やすいんです)。お茶に含まれているタンニンが体を温めてくれる他にも、炎症などの肌トラブルを簡単ですが治療してくれる効果があるので、寒い冬だけでなく日焼けでお肌が腫れてしまう夏などにもおすすめなんですよ。

さらに体を優雅に温めたいという方は、そのお風呂に半身浴で浸かりながらハーブティーをいただくと、体の内側・外側から冷え性に悩む体をぽかぽかに温められますよ！

■冷え性にこんなお茶

有名でありながら、なかなか飲まれる機会が少ないのが「梅昆布(こぶ)茶」。
こんなのお茶じゃない、スープのような飲み物だ！という意見もありますが、この梅昆布茶、意外と冷え性の改善にもいいんですよ。原料となっている梅(梅干し)や昆布はそれぞれ体の臓器の冷えを防ぐ効果があるため、冷えに悩む方は対策がわりにも積極的に食べていきたい食材なんです。

でも市販の梅昆布茶は何となく嫌だ、という方(けっこういるんですよね)は熱湯に梅干を入れてお箸で崩して、その中にしょうがととろろ昆布を適量入れた(入れすぎるととろろに水分を取られてスライム化します)ものをすすってもいいですよ。

■末端冷え性と血行

手足の冷え性の対策として「血行をよくすること」というのが良く挙げられますが、そのときに気をつけておきたいのが血液の流動性をよくすること、つまり「ドロドロ血液にならないことを心がける」ということです。
(流れにくい血液だと体全体に血が行き渡らないために末端冷え性になりやすいということです)

このドロドロ血液は別に肥満だからなる、ということでもなく、過度のストレスを溜め込んだり、糖尿病になったり、お酒の飲みすぎ、コレステロールのためすぎなどを原因としてもなったりするので、冷え性が気になる方はこういったものに対しての対策を練って、改善していくようにしましょう。

■日頃からの冷え性対策)

末端冷え性対策として分厚い靴下を履く方もいますが、なかなか症状が解消されない...という方もいるようですが、靴下(外からあたためる)だけの対策では、手先足先の細い血管を流れる血液の循環を改善するのはかなり難しいのです。
手足のが冷える末端冷え性の対策として一番手軽にできる対策なのが、マッサージ。冷えたなと思ったら手足を軽くもみほぐすだけでもけっこう効果はあるんですよ。

ポイントとしては、マッサージをする際は「体の中心から末端に向かってほぐしていく」ということ。
そうすることで、体全体の循環がよくなっていきますよ。

■末端冷え性で病院に行く

冷え性の対策で病院に行ってもちゃんと診てもらえなそうと思うかもしれませんが、病院に聞いてみると思った以上に「診察OK」のところは多いんですよ。
特に女性の場合は末端冷え性が進行しすぎたことによって、それが不妊症などの病気の原因になることもあるために婦人科や内科では漢方を併用して治療を行うところもあるんですよ。

「病院に行かなくても、そのうち治るから...」と放置しておくと、むくみによって脚などにセルライトがついたり、低体温症になることもあるので、冷えがおさまらないと思ったらすぐにお医者さんに相談して対策を考えましょう！

■腹痛対策グッズ

私の家族の中にえらく冷え性気味でお腹の弱い人がいるのですが(ちょっとしたことですぐにトイレに駆け込みたくなるそうです)、腹巻きを巻くことでかなり症状が改善されたようです。
冷え性のために動かなくなっていた内臓が腹巻きによって外から温められて、正常に体の機能が動くようになったからかもしれません。

また、女性特有の腹痛でもある「生理痛」も、腹巻きを巻くと痛みが若干和らぐような気がします。
逆に、冷え性の方や、お腹が冷えていたりすると痛みはいつもよりきつい気がするので、腹痛を感じたら病院に行く前に何らかの手段で温めておくといいですよ。

■ツボで冷え性対策

東洋医学で漢方薬と並んでよく用いられる「ツボ」は患部の血行をよくして症状を緩和させるのにも便利な手段です。
血行がよくなる＝冷えが和らげられるということで、冷え性の改善にも効果があるんですよ。
胃腸から来る腹痛が気になる人は、「合谷（ごうこく）」と呼ばれる親指と人差し指の付け根?指1本あたりのところのツボを押すといいと言いますよ(痛気持ちいい感じのツボです)。
テレビを見ながらや仕事の休憩中でも、いつでもどこでも気軽にできる上腹痛以外の症状にも効きますので、試してみてくださいね。

■子どもの腹痛

子どもの腹痛はかなり厄介なものです。特にまだ体に免疫がない小さな赤ちゃんなどはお腹が冷えるとすぐに下痢になってしまうし、そうなると病院に行ったり、苦い薬を飲ませる必要がありますので冷え性にでもなったら大変です。
ですが、子どもにはあまり腹巻きなどを常用させないように、という声も聞きます(これは、子どもに体温調節機能をつけさせるため、といいます)。
夏場は暑いからとちょっと冷たい食事を作りたいところですが、ぐっと我慢して温かい食事を作るなど、日常の中で冷え性を減らすような工夫が必要ですね。